江のブログ

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健康・睡眠

【睡眠改善】快眠するためにこれまで試してきて効果があった方法 まとめ

皆さんは毎日,質の良い睡眠を取れているでしょうか?実は,人知れず不眠など様々な悩みを抱えている(入眠・熟睡できない,眠りが浅い等)方は多いです。実際,日本人の30%程度しか,眠りに満足できていないというデータもあります。つまり睡眠不足は,一部…

【テレワーク中の運動不足解消】自宅での”ながら運動”に最適!『ツイストステッパー』がおすすめの理由と買って見ての感想レビュー

すっかり運動不足を感じる昨今。。雨の日や酷暑の日でも,自宅用の運動器具を探していました。さらに欲張って,テレワーク中に「ながら運動」ができるアイテムはないかと探してきました。 長い間探して,ようやくたどり着いたのが『ツイスト ステッパー』で…

安定性抜群!おすすめ『ぶら下がり健康器』BangTong&Li~自宅の筋トレ・ストレス解消に最適!

このご時世,在宅勤務や雨の日などで,自宅の家の中で体を動かせる健康器具が欲しい方は多いのではないでしょうか。 デスクワークが中心で運動不足の方の中には,無性に体を伸ばしたり,高いところにぶら下がりたくなる衝動をもつ方もいるのではないかと思い…

【島忠シモンズ マットレスの種類・比較】自分に合う最高のマットレスを購入し,1カ月使ってみた感想

今回は,最高の眠りを求めて探した島忠×シモンズ(Simmons)のマットレスの種類とシモンズカタログ品との違い,さらにオススメ品の紹介と,いろいろ悩んで最終的に購入したマットレスで実際寝てみた感想,など盛りだくさんの内容を記事にしました。 アラフォ…

ドイツ製の介護用電動ベッドを解体してみた

今回は家の中に古くからあった介護用の電動ベッドを処分するにあたり,なんとか苦労して解体しましたので記事にしてみました。電動ベッドは内蔵のモータがかなり重量物であり,これを支えるための骨組みがスチール製であることが多く,総重量は70kgくらいあ…

鎌倉市でスプリング(ポケットコイル含む)入りマットレスを処分できない件~周辺自治体との比較と改善提案

最近ベッドマットレスを買い換えたのですが,そこで知った一般的なマットレスの処分方法,また自分が住む鎌倉市でスプリング(コイル)マットレスの処分ができず,市と提携する民間委託業者で高額な請求される事実,そしてほかの周辺自治体との格差と改善提…

【簡単!お得!】人気家具店3店(島忠,大正堂,村内)で高級家具を値引きする方法

今回は、有名優良家具店(島忠,大正堂,村内)でベッドやマットレスなどのブランド家具を値引きする方法についてまとめてみました。 良い家具(マットレス,ベッド,リビングテーブル・・・)は長く使うものなので,是非とも自分に合った良いものを購入した…

頭の中を空にする方法7選~寝たいときに無心になる方法とは?

頭の中を意識的にコントロールして『空っぽしたい』と思ったことはないでしょうか。 特に寝る前に,一度考えだしてしまうと頭がどんどん冴えていき,全然な眠れなくなる,そんな時「頭を空にしたい」と思った方もいると思います。 平時に気持ちを落ち着かせ…

自宅トレーニング・運動におすすめ&安価な健康・運動器具まとめ~全部買っても3万以下!!

こんばんは,えの吉です。コロナ騒ぎ以降,在宅勤務が続き,運動不足な方もいるのではないでしょうか。運動不足解消のため何かしている方,これから運動しようとしている方,コロナが沈静化してから運動しようという方,もいるかもしれません。しかし,アフ…

呼吸法による睡眠改善・ストレス低減のアプローチ:「呼吸で心を整える」の読後感想

おはようございます、えの吉です。今日は呼吸法について紹介します。 「呼吸で心を整える」 (フォレスト2545新書) は,2016/1/7発売の著者:倉橋竜哉氏の新書です。熟睡の確率のあげようと思って買いました。睡眠って,日々の充実感,幸福感に関わると思うの…